4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作

2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量，幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

2020年8月18日 — 這次就來分享六個超輕鬆的瘦手臂動作，每天只要睡前10分鐘，就可以讓你跟蝴蝶袖「說掰掰」，讓你也能大方穿背心出門！ 1.直臂畫圈（20個/組x2）.

Josh提及，有蝴蝶袖的人多有肥胖、皮下脂肪過厚的問題（檢測皮下脂肪會以蝴蝶袖、大腿或肚子外側3個部位為依據），全身運動才能整體改善，若只一味做局部運動，有時會使 ...

2022年6月17日 — 瘦手臂動作2. 雙臂畫大圓 ... 暖身完成後，要開始甩開蝴蝶袖囉！先將手臂向下，以順時針方向畫一個半圓；再往逆時針方向，向上畫半圓，記得放慢速度，畫一個 ...

2022年5月3日 — 蝴蝶袖瘦不下來？原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂 ; 「肱三頭肌」在哪裡？ triceps muscle, ...

2019年9月26日 — 就以上面這張圖來解釋，我們習慣做的運動大部分都是練到二頭肌（就是大力水手卜派的肌肉～），卻很容易忽略約佔了手臂2/3的股三頭肌，也就是蝴蝶袖。這樣 ...

2023年6月22日 — 肩膀放鬆打開、背挺直，手臂伸直時手掌向下，感覺指尖有牽引感，手肘彎曲收回則手掌向上。 瘦手臂3. 圖片來源：VitaminJINY. STEP3. 肩膀放鬆打開、背挺直 ...

懶人也能瘦！睡前六步簡單瘦手臂、告別蝴蝶袖 · 1. 手臂360度環繞式. 先讓雙手伸直，向外伸展！ · 2. 前後闊肩式. 手臂張開、伸直！ · 3. 上下搧手臂. 打開雙臂與雙手！ · 4.